b体育：14个良好饮食习惯保你远离疾病

本文摘要：饮食是影响我们身体健康的最重要元素，只有准确的饮食习惯才让我们的身体状况向好的方向发展，错误的饮食习惯很有可能让我们身体健康遭相当严重的威胁，忘记下面饮食14原则，不会让你的身体不会更加棒。

饮食是影响我们身体健康的最重要元素，只有准确的饮食习惯才让我们的身体状况向好的方向发展，错误的饮食习惯很有可能让我们身体健康遭相当严重的威胁，忘记下面饮食14原则，不会让你的身体不会更加棒。　　1.主食不能岂　　人们大都习惯于多不吃菜、较少不吃甚至吃主食，这是不是非的。

粮食是碳水化合物的主要来源，它参予脂肪、蛋白质的新陈代谢过程，使其几乎水解，增加有毒物的分解，还为人体获取膳食纤维。因此在享用美味的同时，不应防止无限量地不吃菜，将一部分胃口留下主食。　　2.酸甜较少油腻，配上要合理　　过分充裕的营养使体重增加、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率显著增高。

节假日活动量比下班时要较少，人们又经常睡觉个懒觉，几天假期又宽几斤体重是少见的问题之一。因此最差留意调整一下自己的饮食，应当比平时更加酸甜些，增加脂肪的冲刷。　　3.水果不能较少　　平时饮食杂乱，更容易使人上火、咳嗽，多不吃些水果，既可以起着很好的清热解毒、止痛、润肠功效，还能调节提高人体的新陈代谢机能，防治各种疾病，促进身体健康。但要留意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都有所不同，不应分离食用，否则水果中的大量酵素，不会使蔬菜的纤维素腐烂，无法被肠胃吸取。

　　4.宁可较少不吃一口，不想胃肠难过　　聚餐家宴经常是很喜乐的，喜乐的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲充沛而吃撑了，导致胃肠的呼吸困难甚至消化系统疾病的再次发生。小到消化不良拉肚子、打嗝便秘反酸水，大到急性胰腺炎严重威胁生命。最差的防治方法就是自我镇抚。

　　5.酒受伤肝又伤身，过量受伤己又害人　　饮酒不应限量，节假日饮酒也应当遵循这一原则。过量的酒精不会导致肝脏、大脑、神经系统和消化系统等受损，同时，饮酒的社会危害也十分引人注目：酒后驾车导致的交通事故、治安事故等。

　　6.蔬菜败良药　　现在的餐桌菜肴喜乐，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲惫心烦、胃肠胀气。

这时，较少涂些荤腥，多不吃点蔬菜，之后可中止身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅所含非常丰富的纤维素，可解法油腻，保持胃肠长时间收缩，防治咳嗽，而且能中和体内多余的酸性物质，保持人体新陈代谢的必须。

　　7.留意食品卫生，洗手新鲜不得病　　食品的公共卫生是十分最重要的，这是防止食物中毒的最重要一点。最差的饭菜是现做现不吃，自由选择新鲜的食品原料制作，立刻食用不摆放。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放在的食品放入后要完全冷却后食用；生吃的蔬菜一定要洗涤；加工食品过程中一定坚决生熟分离。

　　8.聚餐倡导分餐制，公筷公勺大家使　　许多疾病是经消化道传染的，筷子在每个人的口中和菜肴中进进出出，不会使疾病以求传播。谁也不不愿在快乐的聚餐宴会后染上疾病，所以，倡导分餐制是维持身体健康身体的措施。

最简单不切实际的就是在餐桌上打算公筷公勺，防止个人的筷子和勺转入大家的菜肴中。　　9.如期用餐什任性，饮食要规律　　日常饮食还要留意的就是如期按点，不要因为玩游戏和睡觉被打乱长时间的饮食规律，使胃肠不适应环境而导致消化功能的失调。每到节假日和节假日刚童年，都有一些人消化不良、身心疲乏，请假反而休出了毛病。

其中有非常一部分人就是因为饮食失当导致的。　　10.小心一些瓜子盐分多　　瓜子是日常的零食之一，油炸酱油瓜子、油炸葵花子等，盐分较多，热量也低，这里建议你以油炸南瓜子代替，有益健康，可减少血压，但是也不应适度不吃。　　11.小心留存剩下菜肴　　吃不完的食物，往电冰箱一里斯，最便利不过。

在存放在剩菜时，不要将它置放铝制的盛器或锅内，因为铝的化学性质十分活跃，在空气中更容易水解，表面分解氧化铝薄膜。氧化铝薄膜不水溶液水，却能沉淀于酸性或碱性溶液中，盐也能毁坏氧化铝，较韦斯的菜肴或汤类长年存放在铝制的盛器中，不会产生化学变化，分解铝的化合物，对身体有不良影响。　　12.小心罐头内食物变质　　装弹太满，排气严重不足，引发物理性的罐头垫凸状；罐头内食物酸度较高，生锈铁罐内壁，产生化学反应两县氢气，引发氢胀；生产过程中杀菌严加，引发细菌在罐内滋生，分解成食物，产生氢、二氧化硫等气体，导致贪腐性的罐头垫半部，这是最相当严重的情况：食物变质。

因此，开罐后有股酸臭味，不能食用。　　13.小心肉干焦黑的部分　　新鲜肉类的营养价值低，可是平时少不了不吃一些鲜美的肉干，经过小食的肉干，营养价值否已萎缩？　　肉类所含非常丰富的蛋白质，肉干的处置法是将肉小食得焦香，血迹的肉干，其高分子蛋白质就不会分化变为较低分子的氨基酸，这些氨基酸再行经过人组，有可能构成造成人体变异的化学物质，影响身体健康。　　14.小心暴饮暴食造成肠胃病　　日常吃吃喝喝，不易暴饮暴食。

人的消化器官的活动有一定规律，不吃东西时，胃、小肠、胆囊和胰腺黏液出有各种消化液，使食物中的营养素不易被人体吸取。如果忽然不吃得太饱，或喝得过于多，就必须更好的消化液来展开消化，可是消化液的分泌量有一定限度，再加胃胀得相当大，肠胃收缩艰难，影响了长时间的消化机能，情况严重的话，可造成急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。

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